「 ruandekoの記事 」 一覧

バルサミコ酢

2019/06/18   -ダイエット

今日のお酒のアテ。業務スーパーでバルサミコ酢を買ってきたので、今日はそれでドレッシングを作って、サラダメインです。^^ イタリアのモデナ産。500ml入りで298円(税別)でした。 バルサミコ酢大匙2 ...

今日の朝昼晩、炊飯器で作るおからケーキ

2019/06/17   -ダイエット

朝ごはん。パスコの全粒粉入り6枚切り食パン(半分)に、以前バイトの同僚からいただいた手作りイチゴジャム。^^ 目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、グリーンピース、蒸しかぼちゃ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト ...

スーパー半額、するめいか刺身、カキフライ、肉団子甘酢など

2019/06/16   -ダイエット

今日のお酒のアテ。 冷蔵庫に、作り置きは色々あったけど、メインが無くて・・・。半額になる時間を見越して、スーパーで買い物して来ました。(*^^*) カキフライ🎵 7個入り298円の半額 ...

業スーの冷凍ミックス手羽唐揚、ブリの照焼き、ワカメとキュウリの酢の物ほか

2019/06/15   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ 業務スーパーで買った、冷凍の「ミックス手羽唐揚げ」。国産鶏なのに1kg=398円(税別)。 100gあたりのカロリーは195cal、炭水化物7.5g 結構大ぶりで、1本あたりは ...

厚揚げ肉豆腐、冷やしトマト、ホワイトアスパラ他

2019/06/13   -ダイエット

JAの野菜直売所で仕入れて来ました。トマト、キュウリ、ズッキーニ、にんにく。 今回は普通に夏野菜など。にんにくは今が旬です。^^ 業務スーパーにも行って来ました。大盛こんにゃく麺売ってました~~(^^ ...

今日の朝昼晩、おやつミスド

2019/06/12   -ダイエット

昨夜バイトから帰ったら、キッチンにミスドが置いてありました。 w(*゚o゚*)w ムスコはもう寝てたから聞けなかったけど、多分、元夫が持ってきたんだと思う。(お客さんからもらったお菓子とか、野菜とか、 ...

今日の朝昼晩、ごちそう海鮮丼、アメリカンドッグなど

2019/06/11   -ダイエット

朝ごはん。アメリカンドッグ、蒸し人参、ブロッコリー、目玉焼き、しめじ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 丸大食品のアメリカンドッグ。買ったらすぐに、1本ずつラップして冷凍しています。 1本あたり ...

ローソンの冷凍餃子、納豆オムレツ、鯖の煮付け他

2019/06/10   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ 久しぶりにローソンの冷凍餃子。^^ 袋に入ったまま、レンジでチンするだけで、このクオリティはすごい(^^♪肉汁ジュワッ~~って感じではないですが、肉々しくて美味しいです♪皮は少 ...

鶏胸チキン南蛮、おからポテサラ風、浅漬け他

2019/06/09   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ 鶏胸チキン南蛮は、ビニール袋に鶏ムネ肉、ニンニク(チューブ)、お酢、塩を入れて揉み、しばらく放置。 片栗粉をまぶして、多めの油で火が通るまでじっくり焼き上げました。美味しいーー ...

今日の朝昼晩、コンニャク麺の冷やし中華、ローソンのグリーンスムージーなど

2019/06/08   -ダイエット

朝ごはん。パスコのクロワッサンでレタス&卵サンド、しめじ、ブロッコリー、蒸しかぼちゃ、夏みかん、味噌汁、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 お昼ごはん。生協のスーパーで買った、超分厚いカツサンド、 ...

半額、鮭の香草焼き、半額イカボイル、ほか

2019/06/07   -ダイエット

スーパーで半額ゲット。^^ サーモンの香草チーズ焼き ボイルいかリング 今日のお酒のアテ。^^ 久しぶりにコンロの魚焼きグリルを使いました。後始末が面倒なので、ここで魚は焼くことないですが、アルミホイ ...

旅行から帰った日の家呑み、ドイツパンとサラダ

2019/06/06   -ダイエット

大阪旅行から帰った日(6月4日)の家呑みです。^^ 自分へのお土産。ルクエ大阪の「キッチン&マーケット」で買ったドイツパンです。^^ 2種類買って来ましたが、「プロテイン ブロート」は、なんと糖質が1 ...

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