「 ruandekoの記事 」 一覧

今日の朝昼晩、もち麦の炊込みご飯、明太子スパゲティなど

2019/09/17   -ダイエット

朝ごはん。くるみ食パン半分、卵焼き、しめじ、ブロッコリー、具だくさん味噌汁、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト(ブルベリージャム入り)、粉緑茶。 お昼ごはん。電気圧力鍋で、もち麦10割の炊き込みご飯を作りま ...

カレイ丸ごと姿揚げと冷奴

2019/09/16   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^カレイの丸ごと姿揚げです。 このような状態で売っておりました。^^身の部分は天ぷらで、南蛮甘酢たれがかかっており、残りの骨と皮は素揚げにされています。 インパクトあります~~。^ ...

今日の朝昼晩、ミニカレーパン、くら寿司の糖質オフ麺など

2019/09/15   -ダイエット

朝ごはん。ニッスイの冷凍もち麦おにぎり、ヤマザキのミニカレーパン、しめじ、ブロッコリー、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 3個入りで128円(税別)。一個の糖質は12gです。 軽くトーストして食 ...

業務スーパーの明石焼き、サバのオリーブオイル漬け、えのきとオクラ炒め他

2019/09/14   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ 業務スーパーで買い物中、冷凍の明石焼きに私の目は釘付けになりました。w(*゚o゚*)w食べたい・・・。 たこ焼き、お好み焼き、明石焼き、そんな粉物が大好物です。(*^^*) で ...

ゴーヤと豚肉の炒め物、玉ねぎだけ炒め、揚げナス、冷奴ほか

2019/09/13   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^冷蔵庫や冷凍庫の残り物処分です。^^; ゴーヤと豚肉の炒め物。冷凍保存していたゴーヤを豚肉と一緒にスパイスソルトで炒めました。 玉ねぎ消費のため、玉ねぎだけ炒め。大き目のくし切り ...

今日の朝昼晩、食パンにマーガリン、もち麦ご飯など

2019/09/12   -ダイエット

朝ごはん。10枚切り食パンにマーガリン、しめじ、ブロッコリー、豆腐とミョウガのお吸い物、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 明治のイヌリン入りマーガリンです。 最近のマーガリンは、「トランス脂肪酸 ...

ネギトロ細巻き、ゴーヤの天ぷら、豚肉とナスの味噌炒め、えのきの炒め煮他

2019/09/11   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ ネギトロ細巻き。美味しそう~~~゚٩(๑>◡<๑)۶ ネギトロ、お寿司の中で一番大好きです!! 表示によると、1切れの糖質は6.8gなので、3切れくらいはOKかなー。(残りはム ...

今日の朝昼晩、ニッスイの冷凍もち麦入りおにぎり、コンビニご飯など

2019/09/10   -ダイエット

朝ごはん。くるみ食パン半分、目玉焼き、しめじ、ブロッコリー、梨、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 お昼は図書館でコンビニごはん。ローソンのグリーンスムージーOff&Plus、サンドイッチ、鶏ムネ ...

アジフライ、厚揚げとナスの煮物、緑のお野菜ペペロン炒めなど

2019/09/09   -ダイエット

今日のお酒のアテ。 えのきと豚肉炒め、いんげんと枝豆のペペロン炒め、厚揚げとナスの煮物。 料理しながらアルコール、これがまた幸せ~♪ アジフライはお惣菜です。オイスターソースとマヨネーズでいただきます ...

長芋ふわふわ焼き、薄揚げキムチチーズ焼き、人参サラダ他

2019/09/07   -ダイエット

今日のお酒のアテ。 長芋をすりおろして、卵1個とネギ、ダシ粉を入れて、混ぜ合わせます。 油をひいて、弱火で加熱。^^ お好み焼き風にしました。 ふっわふわです! (*^^*)美味しい~~~(^^♪ 薄 ...

今日の朝昼晩、ワールドビッフェで満腹バイキング3回目

2019/09/06   -ダイエット

朝ごはん。ミスドのドーナツ、ブロッコリー、しめじ、シナモンきな粉豆乳ヨーグルト、粉緑茶。 ムスコの誕生日に買った、ドーナツ。最近ほとんど家にいなくて、食べてもらえなかったので朝食にしました。食べたいっ ...

海鮮ミックス焼き、いか明太子、ナス煮、おでん5日目

2019/09/05   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^海鮮ミックス焼き、いか明太子、ナス煮物、おでん(5日目)。 味付きです。炒めるだけ! エビ、ベビーホタテ、ブロッコリー、カリフラワー、人参が入ってました。 エビがでかい♪ニンニク ...

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