「 ruandekoの記事 」 一覧

白身フライ、キムチ、ニラともやしのナムル

2019/02/20   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^メインは白身フライ(お惣菜)、鶏ムネとグリーンリーフのサラダ、和風キムチ、ニラともやしのナムル。 白身フライ、1枚50円の特売でしたが、めっちゃ衣が分厚くて、魚が小さいです! お ...

ニラ玉、卯の花、サラダ

2019/02/19   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^ 買い物に行ってないので、冷蔵庫の中の食品で質素に。ニラ玉、卯の花、レタスと人参のサラダ。 ニラ玉。ニラたっぷりです!酢醤油とラー油でいただきました。 数日前に作った卯の花。そろ ...

鶏むね肉でチンジャオロースー風、ニラとモヤシのナムル、キャベツとハムの辛子和え

2019/02/18   -ダイエット

今日のお酒のアテ。緑が多くてヘルシーっぽい! 鶏むね肉でチンジャオロースー風です。^^鶏むね肉には、片栗粉の代わりにおからパウダーをまぶし、ピーマンを加えて炒めました。味付けは、にんにく、しょうが、オ ...

今日の朝昼晩、業務スーパーの冷凍野菜でポトフ

2019/02/15   -ダイエット

朝ごはん。チャパティ(レタスとベーコンのせ)、目玉焼き、ブロッコリー、しめじ、揚げとワカメの味噌汁、きな粉豆乳ヨーグルト。 お昼ごはん。もち麦ピラフ(卵、しいたけ、えのき、ネギ入り)、ポトフ、レタスサ ...

ほっけの開き、しらすおろし、サラダ

2019/02/13   -ダイエット

今日のお酒のアテ。 ^^ホッケの開き、しらすおろし、レタスサラダ。 北海道産、真ほっけの開き、半額でした♪ 結構、塩辛い! @@お茶漬けしたくなる・・・・。 しらすおろし。大好きだけど、大根をおろすの ...

旅先で買ったお惣菜

2019/02/12   -ダイエット

昨夜の家呑みです。 金沢に日帰り旅行してきましたが、帰ったらすぐに呑めるようにお惣菜を色々と買って帰りました。^^ 100番街のスーパーで買ったおかずセット。トンカツ、エビチリ、ローストビーフ、チキン ...

地味なのを色々と

2019/02/10   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^地味な感じのが6品揃いました。^^; 菜の花の辛子和え、卯の花、ナゲット、カレイの煮付け、人参とインゲンの胡麻和え、高野豆腐の煮物。 菜の花の辛子和え。茹でた菜の花に、めんつゆと ...

久しぶりに納豆オムレツと魚肉ソーセージ

2019/02/09   -ダイエット

今日のお酒のアテ。^^納豆オムレツ、魚肉ソーセージ、焼き鳥ねぎま、高野豆腐の煮物。 高野豆腐、椎茸、インゲンの煮物。薄味仕様🎵 納豆オムレツです。安くて美味しくて栄養満点。^^ 卵1個 ...

いんげんと挽肉の味噌炒め、他。糖質ゼロ月桂冠

2019/02/08   -ダイエット

今日のお酒のあて。^^トマトソースパスタ、いんげんと椎茸と挽肉のみそ炒め、こんにゃくピリ辛炒め。 ポポロの低糖質パスタを使用しています。^^ラタトゥイユの残りに、糖質50%offのケチャップを加えてパ ...

今日の朝昼晩、久しぶりのマック

2019/02/07   -ダイエット

朝ごはん。ラタトゥイユ、8枚切り食パン、キウイ。 ラタトゥイユの残りに鶏ムネ肉としめじを加えてボリュームUPしました。エリスリトール(甘味料)を入れて少し甘くしてみたけど、やっぱりちょっと酸っぱいです ...

業務スーパーの冷凍野菜でラタトゥイユ

2019/02/06   -ダイエット

業務スーパーで、ベルギー産の冷凍野菜を買いました。トマト、なす、ズッキーニ、赤パプリカ、緑パプリカ、たまねぎが500g入って、128円(税別)! 袋の裏に、ラタトゥイユのレシピが載ってたので作ってみよ ...

冷凍の牛丼の素で、すき焼き風鍋

2019/02/03   -ダイエット

業務用、冷凍の牛丼の素をいただきました。1袋185g入りのを10袋も。 太っ腹だーーー。\(^o^)/ くれたのは元夫です。^^;仕事上のつきあいで大量買いしたそうで、わけてくれました。 そういう事は ...

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