「 yurimisoの記事 」 一覧

48.1kg 22.6% &クローディア腹筋&体幹トレ

2019/05/24   -ダイエット

体重維持装置が48キロにロックオンしてもうたのか λ….でも今日も、めげずに筋トレ貯金だー! 今日のごはん ◎朝:kcal 甘酒豆乳割り、人参ジュース400ml ◎昼:kcal  ごはん1 ...

48.1kg 22.7% &クローディア腹筋+体幹トレ

2019/05/23   -ダイエット

なかなかストンとは落ちてくれないけどめげずに筋トレ貯金。 今日のごはん ◎朝:kcal りんご1/2+ヨーグルト、甘酒豆乳割り ◎昼:kcal  ごはん100g、わかめお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、胡 ...

48.2kg 22.6% &生ラーメンに白滝混入&クローディア腹筋+10キロ走

2019/05/22   -ダイエット

今日は筋トレ後(無酸素運動)の後に有酸素、と理想的なトレが出来た。おし。 でも食事ももっと頑張らないとと、今日はラーメンの麺を減らし、こんにゃくを混ぜてあがく。 そもそもダイエッターがラーメン食べる? ...

48.4kg 22% &下半身筋トレ

2019/05/21   -ダイエット

食事をもっと頑張ろう、と今日は朝昼炭水化物抜き。やってみると、意外とお昼にごはんを抜いても耐えられる。 そしてブックオフでこんな本をゲッツ。 やってはいけないストレッチやってはいけないランニング 10 ...

48.6kg 22.8% &運動オフデー

2019/05/20   -ダイエット

昨日、2時間半も走ったのに微増_| ̄|○ 昨日三食炭水化物を食べたしなあ、と反省して今日は朝昼炭水化物抜き。 今日のごはん ◎朝:kcal グレープフルーツ1/2+ヨーグルト、生姜紅茶 ◎昼:kcal ...

48.5kg 23% & 2時間半走

2019/05/19   -ダイエット

今日は洞爺湖マラソンのスタート時間に合わせてロング走へ行ってきた。 今日は距離走じゃなく、2時間半走り続けるという時間走で。でも途中、iPodを一時中断して水分補給していた時、間違ってiPodを終了さ ...

48.1kg 22.1% &10キロ走

2019/05/18   -ダイエット

今日は良い天気だったけど、風が強かった! ところで明日は洞爺湖マラソン!2013年、今から6年も前かあ・・一回走った事がある。 終盤のエイドの紫蘇ジュースが美味しくて、お代わりした記憶が。w 走る皆さ ...

48.5kg 22.5% &10キロ走

2019/05/17   -ダイエット

焦らずくさらず、淡々と。と言い聞かし。 今日は、いつもはスパゲティは乾麺で80gのところ、70gにしてみたり。ちょうど腹八分ぐらい。腹八分に慣れないとね。 今日のごはん ◎朝:kcal ヨーグルト、人 ...

48.5kg 22.6% &クローディア上半身

2019/05/16   -ダイエット

48キロ台と高値安定中。つか、三か月前に抗がん剤治療が終わってから5キロも太ってる(汗 でも、三か月前の43kgは抗がん剤治療で食べれなくなって一時的に痩せただけで、治療前は46kgぐらいがデフォだっ ...

48.5kg 22.5% &6キロ走&体幹トレ

2019/05/15   -ダイエット

今日も朝ごはんにパンを食べたのでお昼はお米抜き。昨日もお米抜いたけど、お昼に米抜き、意外と耐えられている。 今後もたまにやってみよう。 今日のごはん ◎朝:kcal 食パン1枚269kcal+バター、 ...

48.9kg 22.8% &体幹トレ&スクワット

2019/05/14   -ダイエット

いやいやいやいや何故増える(||゚Д゚) いやきっと昨日、ゴボウを沢山食べたせいだ。自分の場合、ゴボウや蒟蒻やおからなど、いかにも食物繊維たっぷりな食材をたくさん食べると次の日どうも、逆に膨らんでしま ...

48.7kg 22.8% &体幹トレ

2019/05/13   -ダイエット

ごふぉ。昨晩食べ過ぎた。。そして昨日の山修行で下半身が筋肉痛。 今日のごはん ◎朝:kcal 人参ジュース、りんご1/4、人参もち ◎昼:kcal ごはん、かにすり身汁、牛肉とセロリ、ピーマン茄子のガ ...

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