ダイエット

46.3kg 18.2& &運動オフデー

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あちゃー。いや、昨日は調子にのって食べ過ぎました。
6月数値目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ →1回クリア
6月ラン目標  最低170キロ → 残81キロ

■今日のごはん 1,290kcal+お酒~

◎朝:120kcal 肉じゃが少し(昨日の残り)、きなこヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal さば水煮缶でペペロンチーノ、紫蘇トマト、野菜ベーコントマトスープ、キャベツと鶏むね肉のゴママヨ和え ごはん日記はこちら

◎間:190kcal 混ぜ込みふりかけおにぎり、コーヒー
◎夜:430kcal レバニラもやし炒め、キャベツと鶏むね肉のゴママヨ和え、肉じゃが(完食)、トマト、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割1、ハイボール~

お昼のパスタを、いつもは乾麺70~75gのところ、60gと少な目にしてみた。
他にスープやおかずをつけたので意外とお腹いっぱいになったけど、
すぐお腹が空いてしまい、間食に冷凍してた小さめおにぎりを食べる罠(汗)

そのかわり、今日はお菓子無し(当然)

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ

Source: ゆりみそのダイエット日記

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