ダイエット

罪悪感

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こんばんは!

今朝は昨日より減ってましたよ!
1200kcal超えても糖質を少なくしたから減りました!
やっぱりカロリーは関係なく糖質が肥満の原因なのかな。
先生が言っていた科学的根拠は本当か?
もう少し様子を見ないと分からないけど。

今日も糖質を少なくしました。
でも、クセでもうすぐ1200kcal超えちゃうから控えなきゃ!ってどうしても思ってしまう(^^;
超えてもいいと分かっていても罪悪感が…(;^_^A 

元々1200kcal設定はすごく少なかったんだから、今ぐらい(1500~1600kcalくらい)食べてもまだ食べ過ぎにはならないんだけど、食べ過ぎた~!って思ってしまいます。
でも、そう思ってた方がいいですよね。
そうじゃないと本当に食べ過ぎるようになっちゃうかもしれないから。

今の気持ちを忘れずにいこう!

【今日のダイエット】

① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(424kcal)
      昼(671kcal)
      夜(433kcal)    
     合計 1528kcal
     

② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間

③ リズム体操 約5分間

④ みんなの体操 約5分間

   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。

⑤ 1日の歩数(距離 3.92km 歩数 5359歩 消費カロリー 167kcal)

⑥ シコ踏み 10回 

⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)

⑧ 二重アゴ解消体操

⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)

⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)

⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)

⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.4% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg → (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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