ダイエット

そばの実ダイエット終了!

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こんばんは!

そばの実ダイエットを開始してから1か月経ちました。
途中から痩せないって分かったけど、予定通り1か月続けました。

最近立て続けに頑張っていたダイエット(酢キャベツ、きゅうり、そばの実)は全部痩せませんでしたね。
やっぱり食べ物系は痩せないですよね。
前にも書きましたが、酢キャベツとそばの実は便秘の人には効果があるかもしれないという事が分かりました。
特にそばの実!
それから、そばの実は血圧を下げる効果もあると思います。
実際に私が少し下がったし 今、母にも実践させてて、まだ食べ始めたばかりだから効果は出てないみたいだけど、たぶん下がってくるんじゃないかと思います。

テレビ番組で知った試したいダイエットは全部終わったから、これからは糖質を抑えたダイエットを頑張ります。

あ、あと夏に長期の休みがあるので、その時に高性能マスクダイエットを試してみようと思います。
マスクダイエットの事は前に記事を書きましたが、実際に試す時にまた詳しく書きますね。

【今日のダイエット】


① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(498kcal)
      昼(583kcal)
      夜(221kcal)    
     合計 1302kcal
     


② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間


③ リズム体操 約5分間


④ みんなの体操 約5分間


   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑤ 1日の歩数(距離 3.39km 歩数 4614歩 消費カロリー 142kcal)


⑥ シコ踏み 10回 


⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)
⑧ 二重アゴ解消体操


⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)


⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)


⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ スクワット30回、踵上げ下げ30回

⑬ ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。

ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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