ダイエット

右のふくらはぎが…(^^;

投稿日:

こんばんは!

今日は糖質摂りすぎました。
またリッツとクリームチーズを食べちゃいました💦
やっぱ家にあると食べちゃうなぁ。
飽きるまでしばらくは止められそうもない(^^;)

話は変わりまして、ずっとふくらはぎの太さを気にしていて、指で輪っかを作って毎日測っているという話を
過去に書きましたが、今も毎日指で測ってるんです。
で、最近は せっかく少し細くなったふくらはぎがまた少し太くなってる!と、秘かにショックを受けていたのですが、数字で見たくなくてメジャーで測ることは避けてたんです。
でも、とくに右側が太くなってきてるので、今日はメジャーで測ってみました。
そしたら1番細くなった時(体重が53kg台だった時)より1cm太くなってました。Σ(゚д゚lll)
増えた体重分が右側のふくらはぎに付いたんですかね(T_T)
左は3mmほど太くなってました。

あ~! 
早くほっそりした綺麗なふくらはぎになってひざ丈くらいのスカートを履いてみたい!
このままだと一生履けません(-_-)
スカートは滅多に履かないんです。(数年に1回くらい)
その時もスケバンか!というほどの足首くらいまであるロングスカートを履いてるんです。
短いスカートを履きたいけど履けないのが悲しい(T_T)

【今日のダイエット】


① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(518kcal)
      昼(600kcal)
      夜(324kcal)    
     合計 1442kcal
 
糖質量合計 137.8g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間


③ リズム体操 約5分間


④ みんなの体操 約5分間


   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑤ 1日の歩数(距離 4.39km 歩数 6130歩 消費カロリー 187kcal)


⑥ シコ踏み 10回 


⑦ 腹ペタダイエット(やり方はコチラ↓)


⑧ 二重アゴ解消体操


⑨ ラク痩せ体操 200回(やり方はコチラ↓)
⑩ リンパ流し(鎖骨・足)(やり方はコチラ↓)


⑪ リンパ流し(顔)(やり方はコチラ↓)


⑫ スクワット20回、相撲スクワット5回、踵上げ下げ30回


⑬  ラクやせエクササイズ(やり方はコチラ↓)
 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.7kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 29.2% → (+標準)
筋肉量 36.9kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 5.5レベル → (標準)


でした。

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Source: のんびりダイエット!

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