ダイエット

45.6kg 18.2% &下半身筋トレ

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今月も残すところあと9日。

ランノルマは余裕でクリアできそうなので今日は下半身筋トレを。
だいぶさぼっていたせいか、めちゃきつかった・・

上半身もダンベルやらないと、何となくボヤっとしたフォルムになってきた。
二の腕の下とか、腕の付け根の裏側とか、ぶにょっ。と無駄なお肉が。。

この辺です、この辺。
年取ったら、ここにムニッとしたお肉がつくよね_| ̄|○

この辺を何とかするには地味に筋トレを頑張るしかない。
今週は筋トレも頑張る。← はい、言った!

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残44キロ

■今日のごはん 1,310kcal+お酒~

◎朝:120kcal 赤飯おにぎり(75g)、コーヒー
◎昼:500kcal お赤飯(100g)、わかめお味噌汁、カレイ唐揚げ(レモン、ポン酢)、長芋モロヘイヤ梅和え(ポン酢)ごはん日記はこちら

◎間:160kcal さくらんぼ、クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜:530kcal+お酒 タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉、マジックスパイス)、カレイ唐揚げ(レモン、ポン酢)、長芋モロヘイヤ梅和え(ポン酢)、トマト、金麦糖質オフ1、梅酒ロック2、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ→
世界一やせる走り方の下半身トレ6種x各3セット

Source: ゆりみそのダイエット日記

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