ダイエット

45.9kg 18.5% &上半身筋トレと5キロ走

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昨日の下半身筋トレでお尻が打撲したようにめちゃくちゃ痛い。よし。w

そして宣言通り、今日は上半身のダンベルを。
少し走りたかったので追い込めなかったけれど。。

でも、ちょうど図書館で予約してたこの本も順番が回ってきたし
読んで筋トレテンション上げよう=3


筋トレが最強のソリューションである
マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残39キロ

■今日のごはん 1,310kcal+お酒~

◎朝:160kcal 赤飯おにぎり(75g)、Vaam 1/2(10kcal)
◎昼:420kcal 冷やしそうめん(麺70g、トマト、紫蘇、ゴマ、ごま油)、ほたてお刺身、茄子煮浸し ごはん日記はこちら

◎間:240kcal さくらんぼ、かっぱえびせん1/2袋、コーヒー
◎夜:490kcal+お酒 納豆オムレツ、豚キムチ、ピーマン魚肉ソーセージにんにく醤油炒め、ほたてカルパッチョ、トマト、金麦糖質オフ1、梅酒ロック2、ハイボール~

■今日の運動

朝:ファンシネのストレッチ→
上半身筋トレ(ダンベル4種)x15回3セット→
5キロ走→

→ストレッチ

Source: ゆりみそのダイエット日記

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