ダイエット

46.3kg 18.2% &10キロ走

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今日も札幌の最高気温は31℃と暑かったけど、
朝のうちは曇っていたので走るチャンス、と急いで支度してゴー。

風が強かったので体感的には楽だったけど、
隠れていた太陽が顔を出すと、途端に皮膚がジリジリと焼けるような暑さに。

でも、これでラン目標は今月も無事クリア。おし。

7月数値目標 一回でも45kg台前半を見る
7月ラン目標  最低170キロ → 残-1キロ (目標クリア

■今日のごはん 1,370kcal+お酒~

◎朝:220kcal 赤飯(100g)、ヴァームダイエットパウダー19kcal、塩分タブレット10kcal
◎昼:510kcal ムール貝とバジルのトマトソーススパゲティ(乾麺70g)、きのこコンソメ、ブロッコリーとプチトマトのサラダ ごはん日記はこちら

◎間:140kcal クッキー、チョコ、コーヒー
◎夜:500kcal+お酒 赤飯おにぎり(ミニ)75g、餃子、ゴーヤチャンプルー(ゴーヤ、もやし、卵)、かにすり身焼き、金麦糖質オフ1、白ワイン2、赤ワイン~

■今日の運動

朝:10キロ走(8キロビルドアップ+2キロダウン)
(10キロ走消費カロリー:466kcal)

→ファンシネストレッチ

Source: ゆりみそのダイエット日記

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