1: 名無しさん＠お腹いっぱい。
朝 おにぎり一個、とん汁
昼 サラダチキン、野菜サラダ（ドレッシングあり）
夜 焼き鳥10本、ストロング一本
昼 サラダチキン、野菜サラダ（ドレッシングあり）
夜 焼き鳥10本、ストロング一本
3: 名無しさん＠お腹いっぱい。
サラダのドレッシングやめて焼き鳥はタレだったらやめとけ
あと運動しろ
あと運動しろ
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>3
ドレッシングはリケンの低カロリーのやつドバドバだけどやっぱ駄目？
運動は毎日通勤で一時間位は歩いてる
ドレッシングはリケンの低カロリーのやつドバドバだけどやっぱ駄目？
運動は毎日通勤で一時間位は歩いてる
4: 名無しさん＠お腹いっぱい。
サラダチキンは朝だろ
昼は控えめなランチにしとけ
夜はツナ缶と豆腐でいい
昼は控えめなランチにしとけ
夜はツナ缶と豆腐でいい
6: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>4
これは朝食べるといいとかそんなルール？
これは朝食べるといいとかそんなルール？
5: 名無しさん＠お腹いっぱい。
強烈だな
8: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>5
どこがよ
どこがよ
7: 名無しさん＠お腹いっぱい。
おやつ食えよ
9: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>7
実は結構食べてる
毎日職場の人がくれるから小腹がすいたときにね
実は結構食べてる
毎日職場の人がくれるから小腹がすいたときにね
11: 名無しさん＠お腹いっぱい。
ええんやない？
あとドレッシングやめなくて良いしそのリケンのやつとやらがノンオイルなら今すぐやめてきちんと油使われてるやつにしろ野菜 油 栄養素吸収率とかでググったら多分出る
あとドレッシングやめなくて良いしそのリケンのやつとやらがノンオイルなら今すぐやめてきちんと油使われてるやつにしろ野菜 油 栄養素吸収率とかでググったら多分出る
12: 名無しさん＠お腹いっぱい。
サラダチキンじゃ昼持たねーよ
昼のぶんは消費するからそこそこ食べていい
夜を削れ
昼のぶんは消費するからそこそこ食べていい
夜を削れ
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>12
余裕で持つ
余裕で持つ
13: 名無しさん＠お腹いっぱい。
あ、ダイエットしてんのか
ストロングゼロを水に変えて焼き鳥をグレープフルーツに、あさのおにぎりをソイプロテインに、豚汁を夜にBCAAかソイプロテインに変える
ストロングゼロを水に変えて焼き鳥をグレープフルーツに、あさのおにぎりをソイプロテインに、豚汁を夜にBCAAかソイプロテインに変える
14: 名無しさん＠お腹いっぱい。
筋肉が落ちて脂肪が残るパティーン
15: 名無しさん＠お腹いっぱい。
これで肉規定量果物規定量野菜乳製品が全く足りて無いから
自分の有酸素運動量と相談して牛乳飲んだり朝か夜にサラダ増やしても良い
自分の有酸素運動量と相談して牛乳飲んだり朝か夜にサラダ増やしても良い
18: 名無しさん＠お腹いっぱい。
>>15
的確だなー、牛乳飲むようにします
あと野菜は一日分取れるすごいボリュームのやつ食べてるから不足はないと思う
的確だなー、牛乳飲むようにします
あと野菜は一日分取れるすごいボリュームのやつ食べてるから不足はないと思う
21: 名無しさん＠お腹いっぱい。
朝昼晩全てにサラダ足して先にサラダ食ってから他の食えよ。
サラダは青じそドレッシングならかけていいぞ
サラダは青じそドレッシングならかけていいぞ
17: 名無しさん＠お腹いっぱい。
もうあきらめろ
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Source: ガーリー速報 ダイエット2chまとめ
