ダイエット

もう開き直った!

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こんばんは!

今日は1歩も外に出ずに引きこもってました。
外に出ない日はあまり食べないようにしなきゃいけないのに、今日は太りそうなものを食べてしまった_| ̄|○
冷凍庫に入っていたクルミ入り大福です。
生協のカタログに載っていて、すごく美味しそうだったから注文したんです。
先週、冷凍状態で届いたから冷凍庫に入れておいて そのまま忘れてたんです。
今日、発見したので食べちゃいました。

1個食べたら超~~美味しいの!
小さい大福だからいいか!と3個も食べました。
誘惑に負けました_| ̄|○
しかも夕食後に食べたからヤバいですね。

誘惑に負けたせいで糖質量は120g超え!

明日は外食する予定もあるのに…。
やっちまった日でした(゜_゜)

ま、もうしょうがない!
頑張れない日もあるさ!と、言うことで
くよくよせず、開き直りま~す!

【今日のダイエット】


① カロリー計算 (自分ルール 糖質は少なめにする。夕食は6時までに食べる)     
      朝(294kcal)
      昼(492kcal)
      夜(600kcal)    
     合計 1386kcal
 
糖質量合計  167.2g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間


③ リズム体操 約5分間


④ みんなの体操 約5分間


   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑤ ゼロトレ 


⑥ シコ踏み 10回 



⑧ 二重アゴ解消体操





⑫ 腹筋20回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット20回 、踵上げ下げ100回



 
 


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.0kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.9% ↑ (+標準)
筋肉量 36.5kg ↑ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.0レベル ↑ (標準)


でした。

ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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