ダイエット

鈍ってた(^^;

投稿日:

こんばんは!

今日から全部の体操を再開することに決めていたので張り切ってやり始めたのはいいんですけど、病院で診察してもらうまではやめておこう!と、省いていた体操が多かったので、久しぶりにいろいろやっていたら途中で疲れてきて面倒だなと思いました。
そんな風に思った自分に体ばかりか心まで鈍ってる~とショックを受けました。
たるんだ心にムチを打ち全部やりましたが、やっぱりずっと続けてきたものでもやらなくなると面倒になってしまうんですね。
気合い入れないとすぐにデブってしまうから頑張らないと!

明日は面倒だなんて思わずに楽しみながらやりたいです。

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(517kcal)
      昼(392kcal)
      夜(499kcal)    
     合計 1408kcal
 
糖質量合計   131.4 g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 約6分間


③ リズム体操 約5分間


④ みんなの体操 約5分間


   ②~④の体操はNHKの《テレビ体操》と《みんなの体操》と言う番組を録画してやってます。


⑤ 1日の歩数(距離 4.48km 歩数 6038歩 消費カロリー 193kcal)


⑥ シコ踏み 10回 



⑧ 二重アゴ解消体操




⑫ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ50回、相撲スクワット25回 、踵上げ下げ100回



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.8kg ↑ 
BM I 22.5 ↑
体脂肪 30.0% ↑ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

Source: のんびりダイエット!

-ダイエット

Copyright© みんなのダイエット , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.