ダイエット

43.9kg 17.6% &ウォーキング1時間

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今朝は良い天気だけど、寒かった!
薄い手袋をしてウォーキングに出たけれど、息が白かったよ。。

10月数値目標 10月の平均値を45kg台に
10月運動目標 
体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に

今日のごはん 1,750kcal

◎朝:370kcal 

(ウォーキング前)
バナナ+ブルーベリーヨーグルト

(ウォーキング後)
サンドイッチ用パン1枚、ポテトサラダ+乳酸キャベツ
目玉焼き、ほうれん草バターソテー、ミニトマト、コーヒー

◎昼:540kcal トマトソーススパゲティ(麺60g)、野菜ベーコンコンソメ、
温野菜と鶏むねのサラダ(胡麻ドレ+マヨ) ごはん日記はこちら

◎間:360kcal 白玉あんこ、蒸かし芋+あんこ、コーヒー

◎夜:480kcal 野菜ベーコンコンソメ、
温野菜と鶏むねのサラダ(胡麻ドレ+マヨ)

(食後に)プルーン、ぶどう

今日も食べ過ぎたけど、つい好きな野菜ばっかり食べてしまう。
たんぱく質をもっと取ろう!

今日の運動 

ウォーキング1時間(消費カロリー:203kcal)

Source: ゆりみそのダイエット日記

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