ダイエット

バランスボールを買って良かった( *´艸`)

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こんばんは!

今日は筋肉を休める日にしようと思っていたのでバランスボールはやめておこうと思ったのですが、
部屋に転がってるのを見たらついやってしまいました。
今はバランスボールにハマってるから毎日やっちゃいそうです( *´艸`)

それに、この間も書きましたが、バランスボール運動のYouTube動画の中ですごく腹筋を使う運動があって、それはキツい姿勢のまま20秒間静止して10秒休む、これを3セットやるんです。
3セット目になると、『キツくて無理だよ~!』と思うんですが、そこを耐えきった時の快感にもハマってるんです。
背筋を伸ばす運動も気持ちいいし、ホントにバランスボール運動を始めて良かったと思ってます。

明日は出かけるのでダンベルが売ってたら買って来ようと思います。
ダンベルもハマるといいな。

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(502kcal)
      昼(219kcal)
      夜(553kcal)    
     合計 1274kcal
 
糖質量合計  121.4g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ バランスボール運動


⑥ 1日の歩数(距離 3.79km 歩数 5069歩 消費カロリー 166kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.8kg → 
BM I 22.5 →
体脂肪 29.6% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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