ダイエット

あんまり減らず…😞

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こんばんは!

昨日、すごく糖質を控えた割には体重が200gしか減らずにガッカリ_| ̄|○

やっぱりもっと体を動かさなきゃダメなのかと思って、仕事の時に子供たちと追いかけっこして走り回りました。
1人を追いかけてると何人も寄って来て自分も追いかけろアピールするから、あっちもこっちも追いかけ回したからいい運動になりました。
これで痩せるとは思えないけど、たまに走り回るのも楽しいですね。

でも、子供が大勢いるから出来ることか!
大人だけで追いかけっこしてたら引かれますよね。
( ̄▽ ̄)

とにかくもっと痩せたいなぁ。
前みたいに体重がどんどん減っていく喜びをまた味わいたいです。

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(343kcal)
      昼(405kcal)
      夜(311kcal)    
      合計 1059kcal

糖質量合計   121.3g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動

⑦ チューブスリマー


⑧ 1日の歩数(距離 4.06km 歩数 5611歩 消費カロリー 176kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.5% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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