ダイエット

筋肉量はいい感じ

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こんばんは!

体重は昨日と一緒~💦
体重が減らないのはショックですが、筋肉量は12日間連続37kg台。
ダンベル、バランスボール効果かな!
すごい‼

でも、ただ単に体重が55kg台の時が多いから筋肉量が増えてるのかもしれないと思ったりもします。

ダイエットを始めた頃の筋肉量は38kg~39kg台はあったんです。
それで、体重が減ってきたら筋肉量も減って来たから2つは比例してるのかと思ったりもしたけど、そうじゃない時もあるんですよね。
最近も54kg台に減っても筋肉量は増える時もあるし…。

どういうことかと思いましたが、調べるのが面倒だから謎のままにしています(^-^;

前は健康体重の53kg台を目標にして頑張っていて1度達成したけど長くは続かなかったし、最近の様子だと53kg台は無理そうなので、54kg台前半、筋肉量が38kg台が理想かなぁ。

たんぱく質もたくさん摂るようにしてるから、もっともっと筋肉量が増えてほしいです!

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(478kcal)
      昼(589kcal)
      夜(309kcal)    
     合計 1476kcal
 
糖質量合計  127g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ バランスボール運動

⑥ ダンベル運動


⑦ 1日の歩数(距離 2.79km 歩数 3739歩 消費カロリー 119kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.8% ↓ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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