ダイエット

糖質0gラーメン

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こんばんは!

昨日は久しぶりに熱が出てビックリしましたが、朝には下がっていました。
今日は咳が結構でます。
喉もイガイガするからアメばかりなめてました。
アメを何個も食べたけど数を数えてたわけじゃないので、その分はカロリーや糖質の計算に入れてません。
(;^_^A 

昨日、糖質0gの食品を買ってきた話を書きましたが、コレです↓
20181112_175835
糖質0gラーメンなんてあるんですね。
醤油味とみそ味がありましたが、醤油味を2つ買いました。

もう1つは糖質0ではないけど、低糖質だったから買いました。↓
20181112_175843

今日は玉こんを食べました。
普通の玉こんと同じ味でした(^-^;

明日はラーメンを食べます。
こっちの方が味を想像できません。
美味しいのか、まずいのか。
明日、報告します。

今日は体調がイマイチだったので、体操はほぼやらず…。
それなのに職場でみたらし団子を2本も食べたから太りそう💦

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(470kcal)
      昼(449kcal)
   午後の間食(244kcal)くらい
      夜(212kcal)    
     合計 1375kcalくらい
 
糖質量合計 149.2gくらい
     

② バランスボール運動

③ ダンベル運動 

④ 1日の歩数(距離 4.4km 歩数 5891歩 消費カロリー 188kcal) 



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.7kg ↓
BM I 22.5 →
体脂肪 29.8% → (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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Source: のんびりダイエット!

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