ダイエット

久しぶりに入隊!

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こんばんは!

今日の運動は何をやろうか考えていた時に、ふとビリーを思い出したんです。
だからブートキャンプに入隊しました(^o^)

基本編をやったのですが、やっぱりビリー隊長のかけ声はいいですねぇ。
どんどんやる気が出てきます。
部屋の中の邪魔になりそうな物をどかしておいたので思い切り
前蹴り、横蹴りなどが出来て気持ち良かったです。
ゴムチューブを使う所はチューブがどこかにいってしまったので省きました。

そうやって省いた部分もあったからか、そんなに疲れずに終わりました。
また明日も出来たらやろうと思っています。
明日は腹筋編にしようかな!

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(452kcal)
      昼(564kcal)
      夜(347kcal)    
     合計 1363kcal
 
糖質量合計  137.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 2.67km 歩数 3522歩 消費カロリー 123kcal)

⑦ シコ踏み 10回 

⑨ ビリーズブートキャンプ



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.5kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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Source: のんびりダイエット!

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