ダイエット

ビリーのツイスト

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こんばんは!

今日、くるみ餅とあんドーナツをもらったんです。
くるみ大好きの私が我慢できるはずもなく、すぐに胃の中におさまりました。
あんドーナツは明日にしようかと少し躊躇しましたが、結局食べました。
両方ともミニサイズだからそんなに糖質は高くないと思いましたが、夜はほぼ糖質を摂らないようにしました。
美味しかったなぁ💛

昨日、頑張ったビリーですが、今日もやろうと思ってたのに結局やりませんでした。
でも、ビリーが『ツイスト!ツイスト!』と声をかけながらやる動き(両手を胸の所らへんで曲げた姿勢で上半身だけ左右にひねる動き)だけはテレビを見ながら50回やりました。
これは毎日やってれば結構ウエストが細くなりそうな気がします。

ウエストをひねるだけだから別にビリーのDVDを見ながらじゃなくても
どこでも出来るから、これから毎日10回ずつでもいいからやってみようかなと思いました。

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(423kcal)
      昼(621kcal)くらい
      夜(227kcal)  
     合計 1271kcalくらい
 
糖質量合計   124.6gくらい
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ ダンベル運動


⑥ 1日の歩数(距離 3.72km 歩数 5055歩 消費カロリー 164kcal)


⑦ シコ踏み 10回 



⑨ 腹筋10回、腿上げ10回、自転車こぎ30回





⑭ ビリーのツイスト 50回

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.4kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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