ダイエット

マイサイズ麻婆丼

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こんばんは!

今日は歯医者に行き、そのあと皮膚科、買い物などで久しぶりにたくさん歩きました。

皮膚科の薬局にマイサイズシリーズがたくさんあったので買ってきました。
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このシリーズはスーパーでは見たことないんですけど、薬局にしか置いてないのかな?
どこでも買えればしょっちゅう買うんですけどね。

今日は食べたことがない麻婆丼を食べました。
カロリーは95kcal(箱の表には100kcalと書いてありますが、裏の成分表は95kcalになってます。)
糖質は7.4gだから完璧なダイエット食ですよね。

玄米ごはん(100g)が165kcalで糖質が35.6gだから合わせて260kcalで糖質が43gです。

これをご飯じゃなくて、しらたきや豆腐などにかけて食べればさらに糖質量が低くできますよね。

久しぶりに買ったけど、やっぱりいいなぁ。
マイサイズ!

今日は時々小雨が降って来たので、傘を持ってなかったから
ずっと早歩きしてたんです。
だからこれはダイエット効果があるぞ!と思ってましたが、帰って来た時に足が疲れて重かったので無理せずに運動は控えめにしたから体重は減らないかなぁ…。

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(496kcal)
      昼(427kcal)
      夜(260kcal)    
     合計 1183kcal
 
糖質量合計   115.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ 1日の歩数(距離 7.37km 歩数 10407歩 消費カロリー 329kcal)

④ シコ踏み 10回



 

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.4kg →
BM I 22.8 →
体脂肪 29.3% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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Source: のんびりダイエット!

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