ダイエット

チーチーと三角チョコ

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こんばんは!

今日は用事があって1人で出かけたのですが、忙しくて朝食を食べる時間もなく出かけたんです。
そして午後1時過ぎに帰ってきたらテーブルの上にマックの袋が置いてありました。

息子がCMを見るたびに食べたがっていた《チーチーダブチバーガー》と《チーチーてりやきバーガー》を買ってきたそうなのですが、私の分も買って来てくれたんです。
私はあまりマックは食べないんですが、ハンバーガーで食べるとしたら《てりやきバーガー》しか食べないので《チーチーてりやきバーガー》を買って来てくれてました。
あと《ポテトS》と《三角チョコパイ(黒)》も!

朝食を食べてなくて良かったと心底思いました。
マックは糖質が多いですもんね💦
朝食を食べてないのにいきなりマックはヤバいので、野菜サラダを食べてから食べました。

ハンバーガーの写真を撮ろうと思いましたが、時間が経っていてベチャッとなっていたので、クーポン券が付いていたチラシのを撮りました。↓
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このチーチーてりやきバーガーのカロリーは572kcalで糖質量は37.6gです。

20190113_130742
三角チョコパイ(黒)は325kcalで糖質量は30.4g。

あとはポテトと野菜サラダの分を足したら昼食の合計は1202kcalで糖質量は103.6gでした。

お昼に食べ過ぎたし、午後も用事があったりして運動が少ししか出来なかったので、夕食は納豆だけにしました。

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(食事抜き)
      昼(1202kcal)
      夜(108kcal)    
     合計 1310kcal
 
糖質量合計  111.4g
     
② 1日の歩数(距離 4.03km 歩数 5763歩 消費カロリー 176kcal) 

③ ラジオ体操(第1、第2) 

④ ダンベル運動  

⑤ シコ踏み 10回 







【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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Source: のんびりダイエット!

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