ダイエット

4日間体重変化なし

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こんばんは!

昨日はブログを書いた後にトイレに駆け込みましたがその後は治まったんです。
でも、今朝1杯だけお茶を飲んだらまたお腹がゴロゴロ…。
午前中に何度もトイレに行きました。
午後からの仕事の時にトイレに駆け込むことは出来ないので、セイロガンを飲んで行きました。
そしたら仕事中にお腹が痛くなることはなかったし、今も大丈夫です。

今朝、お茶を飲まなければまた苦しむことはなかったかもしれませんが、結石持ちの私はちゃんと水分を摂らなければいけないので、温かいお茶だし1杯くらいなら大丈夫だろうと思ってしまったんです。
でも、ダメだった(^^;

だから今日はあまり水分を摂れなかったし、午前中ぐったりしていて運動が出来なかったから仕事から帰って来てからちょっとだけ運動しました。

4日間ずーっと体重が変わらないのでもっと運動したかったんですけど、体調が悪い時は無理をしてはいけないので仕方がないですね。

下痢した翌日って、体重が減るのに今日は減らなかった(T_T)

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(419kcal)
      昼(377kcal)
      夜(340kcal)    
     合計 1136kcal
 
糖質量合計  107.1g
     

② 1日の歩数(距離 2.63km 歩数 3620歩 消費カロリー 112kcal)

③ シコ踏み 10回 




【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg →
BM I 22.7 →
体脂肪 29.4% ↑ (+標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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m(__)m 

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Source: のんびりダイエット!

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