ダイエット

美味しくて困る(^^;

投稿日:

こんばんは!

今朝は体重減ってました。
やっと減った!

今日はトイレに駆け込むこともなく下痢はすっかり治ったから、しっかり運動したので糖質を摂りすぎないようにすれば明日も減るだろうと午前中は思っていました。

でも、仕事の時に子供たちがおやつで食べていたお菓子が1袋余ったので先生たちで分けて食べたんです。
《雪の宿》というお菓子なんですけど、昔よく食べたんです。
20190115_210309
皆さんも食べたことはありますよね?
すごく美味しいんですよね。

久しぶりに食べたらその美味しさに改めて感激したんですけど、1口しか食べなかったからもっと食べたくて、仕事が終わってからスーパーで買ってきちゃいました。
家に帰って即2袋食べちゃいました。
1袋62kcalで糖質は7.5gです。
お菓子で糖質を摂りすぎたので夕飯は味噌汁だけにしました。

明日も2、3袋食べちゃうだろうなぁ。
美味し過ぎるから困る~💦

あ、それから5秒筋トレの3つ目の足を交互に上げ下げする運動なんですが、これをやってると腰が痛くなるので止めることにしました。

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(529kcal)
      昼(425kcal)
      夜(208kcal)    
     合計 1162kcal
 
糖質量合計  138.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ 1日の歩数(距離 2.93km 歩数 4077歩 消費カロリー 122kcal)

⑦ シコ踏み 10回 

⑨ 腹筋10回、腿上げ10回、自転車こぎ30回、相撲スクワット20回









【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.1kg ↓ 
BM I 22.6 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

Source: のんびりダイエット!

-ダイエット

Copyright© みんなのダイエット , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.