ダイエット

俺の筋トレメニュー書くからアドバイスくれ

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no title
1: 名無しダイエット 2018/11/13(火) 19:29:48.15 ID:+E5ziNEv
月(脚)
バーベルクスワット 10×4
レッグプレス 10×4

水(胸・肩)
ベンチプレス 10×4
ダンベルベンチ 10×3
ケーブルクロス 15×3
ショルダープレス 10×3
ケーブルサイドレイズ 10×3

金(背中)
デッドリフト 10×4
オーバーロー 10×3
チンニング 限界×3
ラットプル 15×3

土(腕)
バーベルカール 10×3
ダンベルカール ドロップセットで15×3
ケーブルフレンチプレス 10×3
ケーブルプレスダウン ドロップセット15×3

ちなジム歴2週間


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Source: ダイエット速報 2ちゃんねる

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