ダイエット

今日の朝昼晩、茹でもち麦で炒飯

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今日の朝ごはん。
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肉まん、味噌汁、きな粉豆乳ヨーグルト。

冷凍の井村屋の肉まんです。
1個あたり、161kcal、炭水化物26.5g。
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コンビニのに比べたら具は少ないけど、ジューシーで美味しいです。^^
4個入りで150円くらいだったかな。

お昼ごはん。
またまたフライパン一つでパスタです。^^
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パスタを二つに折って、浸るくらいのお湯を入れて茹でました。

茹で終わる前に、具材も一緒に入れちゃいます。
お湯が無くなる頃には、麺も具もちょうどいい感じ。
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ケチャップと野菜ジュースで仕上げました。

今日はちゃんとお皿に移していただきます。(*^^*)
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夜ご飯。
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茹でもち麦で作った炒飯、豆腐の味噌汁。

鍋にたっぷりのお湯を沸かして、もち麦を入れて中火で15~20分くらい茹でる。
ゆで上がったらざるにあげ、流水で洗って水分をしっかりきって出来上がり。
(”はくばく”のHP参照しました)

2~3倍くらいの量になります。^^

そのままでも食べれるけど、スープに入れたりサラダにトッピングしても美味しくいただけるようです。

私は炒飯にしてみました。
もち麦だと、自然によく噛むようになるので、満足感あります!

バイトに行って来ます(^^♪
昨日は休肝日にしたので、今日は帰ったら呑もう~~。

( ^_^)/□□\(^-^ ) カンパーイ!


Source: お酒大好き、ズボラおばさんのリアルな家呑み

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