ダイエット

トマトスープを作ってみた

投稿日:

こんばんは!

今日は母にトマトとオクラをたくさん貰いました。

オクラはいつも茹でてから細かく刻んで鰹節、醤油と和えてご飯に乗せて食べるんです。
それ以外の調理はしたことがなかったのですが、たくさんあったので何か他に食べ方はないかと料理動画で検索したらオクラ入りトマトスープがあったので、ちょうどトマトもたくさん貰ったから作ってみました。
すごく簡単に出来ました。
20190127_170320

トマトスープは初めて作ったのですが結構美味しいんですね。
体に良いし、ダイエットにも良いのでこれから時々作ろうと思います。

母がくれたのは野菜だけではなく、プチシュークリームもくれたんです。
朝も昼もそんなに糖質を摂ってないし、シュークリームは糖質がそれほど高くないからいいか!と、食べました。
1個食べたら美味しくてやめられなくて3個食べちゃいました。
1個 44kcalで糖質量は2.8gです。

夜は昨日、スーパーで値下げされていたので買っておいた豆腐グラタンを食べました。
これは前にも食べて美味しかったので、また食べたいと思ってたんです。
よく行くスーパーにはないんです。

昨日、別のスーパーで見つけられてラッキーでした。
前にも紹介しましたが、再び!
↓↓↓
20190127_092721

20190127_092935

この耐熱容器にお豆腐を入れて、豆腐を崩して添付のオニオンソースをかけてチーズもかけてトースターでチンするだけです。
玉ねぎなどの野菜を入れるとさらに美味しく出来ると思うのですが、面倒なので豆腐とチーズだけにしました。
あ、チーズは入ってないですよ。
別売りの物です。

20190127_093325

↑このチーズはチーズ中の乳脂肪を植物油脂に置き換えたチーズ代替素材を使用しているので、普通でも低い糖質がさらに低いんです。
だから多めにかけちゃいました。

20190127_094323

出来上がりの写真はあまり美味しそうじゃないけど💦
味は美味しいです。
ちゃんとグラタンの味がします。

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(388kcal)
      昼(328kcal)
  午後の間食(132kcal)
      夜(270kcal)    
     合計 1118kcal
 
糖質量合計  104.1g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回



⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ30回







【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.8kg ↓
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.3kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

ダイエット日記ランキング

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

Source: のんびりダイエット!

-ダイエット

Copyright© みんなのダイエット , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.