ダイエット

ダイエット4年62日目 食後のコーヒーのダイエット効果

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
48.2キロ→47.3キロ
-400グラム
今日はマッサージして帰りました~(*'∀`*)v
わたし黄体期は肩こりがヒドくなるんですよね~
普段はダンベルとかストレッチで何とかなるんですけれど数ヶ月に1回どー…っにもならなくてマッサージ行ってます。
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
昼食:TEXAS KING STEAK
テキサスステーキ120グラム(ライス→サラダ変更)

おやつ:ミスタードーナツ
赤ワイン仕立てのショコラパイ、ロイヤルミルクティ(3杯)

おいちーんもうっコレ好きな味~ハートこんな記事の日にミルクティ飲んじゃうあけみクオリティw
今回のヨロイヅカさんコラボでコレだけは食べたかったの~
半身浴:30分
以前にブラックコーヒーとダイエットの話を書きましたねぇ
今回は食後のコーヒーのススメです(・∀・)ノ
カフェインは胃酸やリパーゼの分泌を促す効果があるんですよね。
胃酸は説明不要だと思いますので今回はリパーゼの解説です。
リパーゼって言うのは脂肪の分解をする酵素なんです。脂肪っていうのは三大栄養素の中でも一番分解が厄介なんです。
何回か書いていますけれど痩せない原因は出さない事なので特に消化に時間がかかる上に高カロリーな脂質って必要だけれどダイエット的には扱いが慎重になったりダイエッターさんによっては極端に避けすぎたりしちゃいがちですよね。
だけれど脂肪の分解がスムーズなら蓄積しにくくなりますから適度なら食べてもエネルギーになるようになるんですよ~
この食後のコーヒーの話を出すとたまにご質問いただくのが女性だと鉄分の吸収を阻害するんじゃないか?って内容ですね。
多分タンニンの事を指しているのかな?と思います。
えっとですねぇ…タンニンって言うのは酸化したポリフェノールの事なんです。んでこのポリフェノールはお茶特有のモノなのでコーヒーには含まれていないんですよ。コレ割と古い話なのでまだ残ってるんだなぁ…って印象ですねぇ
実際にタンニンには鉄分の吸収を阻害する働きがあるとは言われていますけれどソレほど強くは無いので仮に食後のお茶であっても普通に1~2杯飲む分には影響無いとわたしは思っています。
鉄分って言うのはミネラルの一種ですから女性の鉄分不足は大部分がタンパク質不足じゃないかとわたしは思っています。
この辺は過去にも解説していますのでリンク貼っておきますね~
この方のブログ面白くてお薦めなの~うっとり
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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