ダイエット

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今日はストレッチに加えちょこっと運動を・・
と、リハビリトレ(体幹)を3種x3セットだけ。
ちょっとだけでも!

今日のごはん ?kcal

◎朝: りんご1/2+梨コンポート+ヨーグルト、甘酒豆乳割り

◎昼: ごはん+ブロッコリー皮と人参のふりかけ、キャベツと揚げのお味噌汁、そい味噌漬、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、渦巻きかりんとうx写真の3倍、豆乳オレ

◎夜:kcal  ごはん、納豆+くるみ、野菜くるみサラダ、秋刀魚梅煮、(追加で)蒸かし芋バター焼き 、ブロッコリー卵マヨマスタードサラダ 、乳酸菌飲料

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ、 リハビリトレ(体幹)3種x3セット

Source: ゆりみそのダイエット日記

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