ダイエット

1日135回くらい!

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こんばんは!

昨日、トイレに行く前スクワットの回数を書くのを忘れてました。
昨日は寝るまでに80回やりました。
今日は今現在で80回です。
この後、1回は絶対に行くから今日は90回かな。

1回トイレに行くたびに10回ずつだから、1日のトイレ回数をいちいち報告してる感じで恥ずかしいですね(^_^;)
だいたい80回~90回なのでいちいち書かないことにします。

毎日、相撲スクワット(だいたい25回)・つま先立ちスクワット(30回)もやってるから、1日でだいたい135回くらいやってることになりますね。

結構やってるなぁ。

この回数を一気にやるなら絶対に毎日続かないけど、トイレ前スクワットはトイレに行く前に10回ずつだから特に辛くないんです。

本当に良いダイエット方法を知れたから、あのテレビを見てて良かった(*^^)v

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(562kcal)
      昼(410kcal)
      夜(405kcal)    
     合計 1377kcal
 
糖質量合計  129.4g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回



⑨ 腹筋10回、腿上げ15回、自転車こぎ30回





⑮ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑯ トイレ前スクワット

⑰ 1日の歩数(距離 2.93km 歩数 4048歩 消費カロリー 123kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.0kg ↓ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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Source: のんびりダイエット!

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