ダイエット

体温34度台

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こんばんは!

今朝の体重は昨日と同じでした。

米をいっぱい食べたのに増えなかった。
やっぱり体調が悪いから増えなかったのかな?

昨日、あんなにダラダラ出ていた鼻水は朝起きたらピタッと止まってました。
鼻をずっとすすってると頭が痛くなるし、鼻を何度もかんでると鼻の下がヒリヒリ痛くなるから止まって良かったです。

咳は昨日より出るようになったけど、時々しか出ないし
もう治ったかな?と思って、洗濯物を干し終わったら少し運動でもしようかと思ってたら
段々と体が重い感じになってきてダルくなってきたので、やっぱり運動はやめました。
やっぱり1日で治るわけないですよね。

それから、時々熱を測ってたんですけど、だいたい35度台で1回だけ34.6度だったんです。
34度って低い!とビックリしました。

子供の頃は平熱が35度台だったんですけど、大人になってから36度台の時もあったりして、でもだいたい35度台なんです。
34度台は初めてだったからビックリしてネットで調べてみました。

そうしたら怖い文章が…(^_^;)

36度未満の低体温を放置すると
・免疫力が低下する
・老化を促進する
・発癌リスクが上昇する

行が悪くなると頭痛を生じ、その後低体温へと移行する

悪化要因は
・運動不足
・寝不足
・ビタミン、ミネラルの不足
・水分の摂りすぎ

などなど、書いてありました。

私のように34度台になった人で頭痛に悩まされたりする人もいるようです。
私も朝方(ちょうど熱を測って34度台の測定値だった時)少し頭痛があったんです。
これは体温が低すぎたからなのかな?

こういうのを読むと怖いけど、子供の頃からほぼ35度台で健康な方だったので大丈夫と思うけど、もう年齢的にも体を冷やさないようにして体を温める食品を食べて内側から温めることをしていこうと思いました。

いろんなサイトを見ていましたが、《テルモ体温研究所》サイトでは、日本人の体温平均値は36.89度と書いてありました。
それに比べて低い傾向が見られる場合は正しく体温を測れていない可能性もあるんだそうです。

《テルモ体温研究所》のサイトに書いてあった正しい体温の測り方は↓

■体温計の使い方 (n=1,000)

私の体温計の測り方は真横に挟むやり方だったので正しくなかったでした。

なので正しい測り方で測ってみたら、やっぱり35度台でした(^_^;)

テルモ体温研究所サイトをじっくり見たい方はコチラをどうぞ。↓
テルモ体温研究所

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(448kcal)
      昼(609kcal)
      夜(378kcal)    
     合計 1435kcal
 
糖質量合計  121.7g
     

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.9kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.1% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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Source: のんびりダイエット!

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