ダイエット

3日間やらないのは不安💦

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こんばんは!

今朝は体重が増えてました。
2日間何の運動もしてなかったからかな?

起きてからしばらく気持ちが悪かったのですが、10時過ぎには治まったので
体調が悪い時に無理に運動しても効果はないと思いながらも、3日間も全く運動しないのは不安すぎるのであまり動かずに簡単に出来る運動を少しやったけど、こんなんじゃ減らないかな💦

風邪をひいてから夜中に何度も目が覚めてしまうので ずっと眠い感じです。
まぶたが重い(^_^;)

今日こそ熟睡したいです。
早く風邪を治したい~💦

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(360kcal)
      昼(350kcal)
  午後の間食(267kcal)くらい
      夜(341kcal)    
     合計 1318kcalくらい
 
糖質量合計  128.5gくらい
     

② シコ踏み 10回 

⑥ 1日の歩数(距離 1.81km 歩数 2678歩 消費カロリー 86kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.1kg ↑ 
BM I 22.6 →
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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