ダイエット

卵としらすのおかゆ

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こんばんは!

昨日、いくつか書きだしたお粥の1つを作ってみました。

卵としらすのおかゆを作ったのですが、玄米で作ったからなのか見た目があまり美味しそうに出来ませんでした。
とても画像は載せられないほど(^-^;
なので、料理動画から画像を拝借いたしました。↓
20190213_185709

このように作りたかったけど、見た目は全然違うものに…(;^_^A 

味は美味しかったです。
ただ、しらすを分量より多く入れたから少ししょっぱくなりました。
塩を入れなくても良かった。
次は分量を守って作ります。

材料は、
ごはん(100g)・水(200ml)・白だし(小さじ1)・溶き卵(1個分)・塩(ひとつまみ)・しらす(20g)・ねぎ(小口切り、少々)

すごく簡単で美味しいですよ。

明日はどのお粥にしようかな?
どれにしようか考えるのも楽しいです♪

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(427kcal)
      昼(358kcal)
      夜(376kcal)    
     合計 1161kcal
 
糖質量合計  115.6g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ バランスボール運動


⑥ シコ踏み 10回








⑬ 1日の歩数(距離 2.88km 歩数 3971歩 消費カロリー 124kcal)

 
【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 54.8kg ↓ 
BM I 22.5 ↓
体脂肪 29.2% ↓ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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