ダイエット

久しぶりにお腹が苦しい

投稿日:

こんばんは!

今日は久しぶりにお腹いっぱいに食べてしまいました。
糖質を摂りすぎました~(;^_^A 

朝食は糖質低めのクロワッサンを1個食べたんです。
それで、お昼はお粥を食べる予定だったんです。

でも、急遽出かけることになり出かけて、帰る頃は1時半過ぎてたのでお昼は買って帰ろうと思い、何を食べようかと探していたらパン屋さんに『きのこ入りシチューパン』があり、シチューとかグラタンとかのパンが好きなので、お腹が空いていたこともあり迷わずトレーに乗せていました。
パンは2個買ったのですが両方とも美味しくてペロッと食べちゃいました。

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シチューパンはメチャメチャ美味しかった~💛

この2つのカロリーと糖質を調べようと思ったけど分かりませんでした。
だから、似たようなパンのカロリー、糖質で計算しました。
相変わらず適当ですよね(^^;

朝食、昼食で糖質量は100g近かったし、食べたのが3時頃だったので夕食は食べなくてもいいと思っていたのですが、昨日作ったカレーが少しだけ残っていたので、ルーだけ少し食べました。
これで今日の食事は終わり!のはずでした。

でも、外出していた息子が餃子を買ってきたんです。

息子は昼食で食べたらしく、すごく美味しいからお土産で買ってきたと言うので、1個だけ!と思って食べたら皮が厚くてモチモチしていて、超~美味しいんです。
『な、なんだ、この餃子は!( ゚д゚)!』と、夢中で食べて気が付けば10個は食べてました。
すごい美味しさに糖質のことなんて完全にどこかにぶっ飛んでました。
写真を撮るのも忘れて食べまくってました💦

でも、食べ終わって少ししたら すごくお腹が苦しくなってきて久しぶりに体が重いような息が苦しいような、とにかく満腹で動けない状態になってました💦

ズボンのホックを外したいほど、今も苦しいです(-_-;)

午前中、ラジオ体操などが終わったくらいの時に急に出かけることになったので、運動はほぼやってないし、明日の測定が恐ろしいです。

美味しい物ばかり食べて幸せな日でしたが、苦しくなるほど食べたらマズいですよね。

餃子の糖質量もどれくらいか分からないし、お昼のパンも適当な計算だから
今日は食事の記録は書かないことにしました。

たぶん、糖質量は160gは超えてると思います。

【今日のダイエット】

① ラジオ体操(第1、第2) 

② リズム体操
 
③ みんなの体操 

④ シコ踏み 10回

⑤ 1日の歩数(距離 3.58km 歩数 5221歩 消費カロリー 161kcal)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.9kg ↑ 
BM I 22.6 ↑
体脂肪 29.2% ↑ (+標準)
筋肉量 36.8kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg ↑
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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Source: のんびりダイエット!

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