ダイエット

思ってたとおりヤバかったです(;´Д`)

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こんばんは!

今朝の体重はヤバかったです。
500g増えちゃった。
寝る前まで満腹感が続くほど食べたんだから増えますよねぇ。

体重よりマズいのが体脂肪!
ヤバイ数値でした(;^_^A 
でも、内臓脂肪のレベルは変わってなかったから良かった。
内臓脂肪まで増えちゃったら、ますますピンチでした。

それにしても、あんなに苦しくなるほど食べ過ぎてない気もするんです。
超デブだった頃は昨日の3食分を1食で食べても満腹にならないくらいだったのに、胃が小さくなったんだなぁとつくづく思いました。

毎日頑張って何とか体重を維持してるのに、ちょっと食べ過ぎただけでドーンッと増えるって、どういうことよ!
ホントに頭にくるなぁ(# ゚Д゚)

また54kg台に減らすのに何日かかることか…(-_-;)

昨日、いろいろ食べたから今日は全体的にシンプルにしようと思い、お粥も塩だけのシンプルなものにしました。

今日は引きこもってたから歩いてないので、その分運動回数を増やして頑張りました!

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。糖質は少なめにする。)】     
      朝(358kcal)
      昼(390kcal)
      夜(326kcal)    
     合計 1074kcal
 
糖質量合計  100.3g
     


② ラジオ体操(第1、第2) 


③ リズム体操 


④ みんなの体操 


⑤ バランスボール運動


⑥ シコ踏み 20回








⑭ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.8% ↑ (+標準)
筋肉量 36.9kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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