ダイエット

ダイエット4年80日目 ダイエットの勢いをつける成長ホルモンを味方にしましょ

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
48.1キロ→47.3キロ
-200グラム
イツもの所に戻ってきた感じですねぇほのぼの
朝食:鮭おにぎり、ヨーグルト、野菜ジュース
おやつ:チーズ
夕食:鍋(豚肉、鶏肉、豆腐、白菜、ネギ)
半身浴:20分
昨日の記事では女性ホルモンの話だったのでホルモン繋がりで鍋か焼肉の話でも…じゃなくてw今日は成長ホルモンの話です。
成長ホルモンは代謝を促すのでダイエットでも大活躍してくれるダイエッターさんなら大好きなホルモンだと思います。
ちなみに成長ホルモンのピークは13~17歳で各器官の成長を促すのでこう呼ばれています。
ダイエット的目線だけでも仮に成長ホルモンが出なくなるとコレステロールや内臓脂肪が増えたり筋肉が減ったりしちゃうので是非ドバドバ(←?)出ていただきたいですね?
そんな成長ホルモン様が一番活発になるのが眠って30分後のノンレム睡眠時90分間なんですよ。(以前は眠りのゴールデンタイムは22時から2時までと言われていましたね)
長時間連続睡眠が出来ないと悩んでいるダイエッターさんもいらっしゃると思いますけれど取り敢えず眠りについて90分眠れればOKと思っていただけたらと思います(*'∀`*)v
そして仮に長時間睡眠が出来ないなら!いや!良く眠れるダイエッターさんもこの成長ホルモン様をより活発に働いていただく為にちょー…っと成長ホルモン様を手助けしてあげて欲しいなと思います。
成長ホルモン様が活発になる時間帯により元気に働いていただく条件の一つは『アミノ酸が足りている事』です。
バランスの良い食事ですね。
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もう一つが『眠る時に血糖値が低い事』なんです。
なので可能なら眠る2時間以上前に食事は終わっている方が良いんですよね。
ただコレはその人の生活でどー…っにもならない場合もありますので仮に食べてすぐ眠る場合は消化の良いモノを選んだり…裏技wですけれど炭水化物を空きっ腹に先に食べて血糖値を爆上げして眠る時に下がるようにしたら良いんじゃないかとww←
Ⅱ ω・`)<何人かにこの手は教えてるよ~
成長ホルモン様がしっかり働いてくれると美肌も手に入りますから良かったらお試し下さいね~(・∀・)ノ
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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