ダイエット

45kg 20.6% &クローディア上半身

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肥えてきたよ、健康な証拠だね(←

そして昨日の5か月振りの腹筋で筋肉痛きた!首も。
おし良い感じ、と今日はダンベルで上半身!

今日のごはん ?kcal

◎朝: りんご1/4+ブルーベリ-+りんごージャム+ヨーグルト、 コーヒー、人参りんごジュース

◎昼: ごはん、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ)、スパゲティサラダ
ステーキ(オージービーフ肩ロース)+自作玉葱ソース   ごはん日記はこちら

◎間:kcal ミニアイス、パイン、チコリコーヒー、チコリ豆乳オレ

◎夜:kcal  お味噌汁(昼の残り)、スパゲティサラダ 、じゃが芋鮭チーズ焼き、納豆、A字フライビスケット、甘酒豆乳割り

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、クローディア上半身ダンベル20分弱

5か月振りか、昨日に引き続き上半身の筋トレも再開。
クローディアの上半身、8種x3セット+腕立て10x4セット。

久しぶりすぎて、めちゃきつかった!!!
腕立てなんて、やってる最中顔が真っ赤になって「おとこ梅」みたいになったw

それでも決めた分だけ(腕立てが終わるまで)はクリア。

おしおし、少しずつでも積み上げて行こう。

Source: ゆりみそのダイエット日記

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