ダイエット

まだ嘆かない!

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こんばんは!

今朝の体重もちょっとだけど減ってました。

あんなに頑張って糖質量を減らしてたのに、糖質を増やしても体重が増えないなんて!
あの努力はなんだったんだ~(T_T)

な~んて、一瞬思いましたが、たまたまこの2日間は体重が減っただけで明日は増えるかもしれないし、まだどうなるか分からないですよね。

やっぱりもう少し、糖質量を減らして運動を増やした方がいいってなるかもしれないですもんね。

まだ嘆くのはやめておきます!

一昨日、栄養機能食品などを食べてる話を書きましたが、その時にチーズの話も書いたけど間違ってました。
《3粒で1日に必要な鉄分が摂れる》と書いたけど、袋に書いてあるのをちゃんと読んでませんでした(^_^;)

正しくは
チーズ

勝手に3粒で1日分だと思い込んでた。
3粒じゃ全然足りないですね。
でも、このチーズは糖質は0gなんですけど、脂質は1.4gあるので脂質の摂りすぎになっちゃうので
今まで通り1日3粒にしておこうと思います。

くだらない訂正を失礼しました。
m(__)m

今朝はめまいは起きず、昨日寝入る時も大丈夫でした。
足元のフワフワ感みたいなのもなかったし、今日の体調は良かったです。

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(569kcal)
      昼(416kcal)
      夜(394kcal)    
     合計 1379kcal
 
糖質量合計  139.2g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ シコ踏み 10回




⑩ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑪ 1日の歩数(距離 3.1km 歩数 4269歩 消費カロリー 134kcal)



【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 55.3kg ↓ 
BM I 22.7 ↓
体脂肪 29.1% ↓ (+標準)
筋肉量 36.4kg ↓ (標準)
骨量 2.2kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


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いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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