ダイエット

すげぇ~ Σ(゚д゚)

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こんばんは!

今日のお昼は食べ過ぎました。

三男の仕事が休みだったので、たらこスパゲッティを作ったんです。
山盛り食べたいと言ってたのでスパゲッティを多めに茹でたんですけど多すぎた💦

息子の分が山盛り、いや特盛になってそれでもまだ結構な量がありました。
残ってる量を量ったら350gちょいあったんですけど、息子はもう無理!と言ったんです。
なんせ特盛になってましたから(^-^;
でも、私も少しでも糖質量を抑えたいから、ちょうど300gになるようにして残りは息子のに足しました。
バカみたいに茹ですぎて、息子に無理やり食べさせて、本当にバカですよね。

スパゲッティって、茹でちゃったらすぐに食べないとパサパサ、モサモサになるじゃないですか。
だから無理して食べたんですけど、さっき見てたテレビ番組でスパゲッティナポリタンを作ってたんですけど、茹でた麺を冷水で洗って、水気を切ってから冷蔵庫で1時間くらい寝かせてからナポリタンを作ってたんです。
そうすると麺がモチモチして美味しくなるそうです。

これをもっと早く知ってれば無理に食べずに水で洗って冷蔵庫で冷やしておいて夜にナポリタンにしてたのになぁ。

今度、茹ですぎた時はそうします。

あ、でも麺のモチモチ感を出すにはゆで時間を1分長くするって言ってました。
ちょっと茹ですぎた状態の麺を冷水で洗うとモチモチになるみたいです。

とにかく、久しぶりに超~糖質を摂りすぎました!
スパゲッティ300gで1074kcalで糖質量は216g!

すげぇ~(;゚Д゚)
ちなみにたらことバターは糖質量0gです。

糖質制限量を緩くしたとはいえ、今日はスパゲッティでかなり摂りすぎたし、夜になっても全然お腹が空かなかったので夕食は食べませんでした。

お昼にそんなに食べるとは思ってなかったから、朝は玄米ごはんを100gと期限切れの納豆を2パック食べたし、今日の糖質量はヤバ過ぎです‼

午前中に1時間半くらい仕事に行って、午後もいつも通りに仕事だったので運動が少ししか出来なかったし、体重増えそう~。

明日の体重が増えすぎてたら糖質量をかなり少なめにしようかな!

明日の測定が恐ろしいΣ(゚∀゚ノ)ノ

【今日のダイエット】


① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(465kcal)
      昼(1216kcal)
      夜(夕食抜き)    
     合計 1681kcal
 
糖質量合計  271.5g
     





⑤ 1日の歩数(距離 4.99km 歩数 6749歩 消費カロリー 220kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)

体重 55.4kg ↑ 
BM I 22.8 ↑
体脂肪 29.1% → (+標準)
筋肉量 37.1kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)


でした。

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Source: のんびりダイエット!

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