ダイエット

マイタケ即買い!

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こんばんは!

今日も母の病院の付き添いをしてきました。
昨日つけた24時間心電図の機械を外してもらって、頸部エコー検査もしました。
2時間くらいで帰れたので帰ってから運動する時間もありました。

帰りに寄ったスーパーで安売りをしているマイタケを発見したので即買いしました。
1パック88円だったから4パック買いました。

だいたいレンジでチンしてポン酢かゴマだれをかけて食べてるけど、今回は違うものを作ってみました。

茹でて細かく切ったしらたきとマイタケも細かく切って、豚ひき肉と一緒に炒めました。
ゴマ油で炒めて、醤油・みりん・酒・砂糖・生姜で適当に味付けしました。

適当に作ったけど、意外と美味しく出来ました。
マイタケ・しらたき・豚ひき肉の炒め物

少し濃いめの味にしたからご飯と混ぜたり、豆腐に乗せて食べます。
今日はそのまま少しだけ食べました。
たくさん作ったから数日間食べられそうです。

マイタケはまだ残ってるから明日はスープを作ってみます。

しばらくマイタケを食べ続けて、マイタケのダイエット効果(MXフラクション)で中性脂肪や悪玉コレステロールの分解促進させて痩せたいです!

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(215kcal)
      昼(813kcal)
      夜(303kcal)    
     合計 1331kcal
 
糖質量合計  176g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回





⑪ 1日の歩数(距離 2.1km 歩数 3066歩 消費カロリー 93kcal)


【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)


体重 54.5kg ↑ 
BM I 22.4 ↑
体脂肪 29.0% ↓ (+標準)
筋肉量 37.0kg ↑ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。


ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 

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Source: のんびりダイエット!

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