ダイエット

しわ・たるみを予防する体操

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こんばんは!

今朝も55.0kgでした。
もう少しなんだけどなぁ(;´Д`)
でも、糖質制限を緩めてご飯の量を増やしたのに増え続けないで少しずつ減っていってるのはスゴイと思います。
甘い物を食べたくなることもなくなったし、前よりは罪悪感なくダイエット出来てます。

先週の【世界一受けたい授業】の番組で、《この春気になるカラダの部位ランキング》をやっていたので録画しておいたんです。
それを今日改めて見てみたら《顔のしわ・たるみを予するキスミー体操》というのがあって二重アゴの予防にもなりそうなのでやってみました。

①背筋を伸ばし真っすぐ前を向く
②キスをするような口を作り、ゆっくりと顔を上げて天井を見上げる
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③顔を上に向けたまま10秒キープする
④10秒経ったらゆっくり顔を正面に戻す
⑤人差し指と中指でアゴをグッと内側に押し込み、キスをねだるような顔で5秒間キープする

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①~⑤までの流れを1回として、1日3回おこなう

この体操を行うことによって、口の周りにある口輪筋と首の前側にある広頚筋が鍛えられるそうです。
その結果、血行や代謝が良くなり肌の老化を予防し、トラブルに強い肌になるそうです。

※この体操はダイエット効果があるという紹介ではなくて、肌トラブル予防のための体操でした。

アゴから首にかけてピーンと伸びるのが気持ちいいです。
しわ・たるみを予防したい方はやってみてくださいね(^.^)

【今日のダイエット】

① カロリー・糖質量を計算
【リーンゲインズ食事法を行う(夕食を6時までには済ませて、朝食は16時間後の10時頃に食べる。)】     
      朝(695kcal)
      昼(240kcal)
      夜(499kcal)    
     合計 1434kcal
 
糖質量合計   163.8g
     

② ラジオ体操(第1、第2) 

③ リズム体操 

④ みんなの体操 

⑤ バランスボール運動

⑥ シコ踏み 10回

⑬ ビリーのツイスト(ウエストひねり)

⑭ 1日の歩数(距離 3.41km 歩数 4768歩 消費カロリー 147kcal)

【今日の測定値】 
(2016年 9/10 ダイエット開始時 体重 70.8kg)
体重 55.0kg → 
BM I 22.6 →
体脂肪 28.8% ↓ (-標準)
筋肉量 37.2kg ↓ (標準)
骨量 2.3kg →
内臓脂肪 6.0レベル → (標準)

でした。
ポチッとしていただけるとますます頑張れます。
いつも応援ありがとうございます!
m(__)m 


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Source: のんびりダイエット!

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