ダイエット

46.1kg 21.9% &リハビリ&筋トレ下半身

投稿日:

体脂肪、やばい!
と、今日は走るためのリハビリトレ(体幹)と、下半身を少し。
今日もコツコツ!

今日のごはん ?kcal

◎朝: ブルーベリー+ブルーベリージャム、りんご、コーヒー

◎昼:kcal  たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん、お味噌汁(大根菜、白菜、揚げ )、ホッケ+大根おろし、三つ葉と小松菜の胡麻和え、トマト+くるみ ごはん日記はこちら

◎間:kcal ポッキー、チョコ、チコリコーヒー豆乳オレ、追加で黒ゴマせんべい

◎夜:kcal  たらこごはん、お鍋(鶏団子、豚肉、きのこ、白菜)、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、リハビリトレ3種(15回x3セット) 、下半身筋トレ3種(15回x3セット)

Source: ゆりみそのダイエット日記

-ダイエット

Copyright© みんなのダイエット , 2019 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.