ダイエット

46.4kg 22.1% &ウォーキング

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今日も内臓脂肪レベル2。まずい。

ちょっと危機感、で今日は天気も良かったのでウォーキング。
でも風が冷たくて、フードかぶってサッサカ歩く。そのうち汗かいた。

今日のごはん ?kcal

◎朝: 発酵あんことクラッカー、ブルーベリー+ブルーベリージャム+ヨーグルト、コーヒー

◎昼:kcal  雑穀米+こんぶ佃煮、豚汁x2杯、秋刀魚+大根おろし
小松菜くるみ砂糖和え、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え  ごはん日記はこちら

◎間:kcal 発酵あんこ+かぼちゃ団子、たけのこの里(60kcal)、チコリコーヒーカフェオレ

◎夜:kcal  たこ頭生姜煮と銀杏の炊き込みごはん 、レバニラ炒め、豚汁x2、(追加で) 小松菜くるみ砂糖和え、ひじきと鶏ささ身と豆苗のわさび醤油和え 、チーズ、甘酒豆乳割、マヌカハニー

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング10,169歩(6.58km、1時間14分23秒、消費カロリー274kcal)

Source: ゆりみそのダイエット日記

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