ダイエット

ダイエット4年105,106日目 欠食がダメ!の意味が通じていない件について←

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
47.5キロ→46.7キロ
-400グラム
朝食:シュガーチーズフレンチトースト、ヨーグルト、野菜ジュース
1時間後にお腹が空いて残り物の酢豚とご飯を食べる←
なんか知らんけどわたしフレンチトーストってお腹空くのよね~(`;ω;´)
ただのトーストとかパンケーキはそうでも無いからナニか違うんだろうなw
おやつ:いちごのピクルス、ココア(無糖、牛乳200ml)
昼食:豚の角煮、大根の漬物、味噌汁(豆腐、あおさ)、ご飯
夕食:お通夜
若くないのに『若いんだから痩せてるんだから食べなさい食べなさい』で寿司20貫は食べたし揚げ物にローストビーフにチーズにとドカスカ皿に盛られてなんぼ食べたか分からんしソレをビールで流し込んだわ…orz
おやつ:ロイヤルホスト
ストロベリー&ショコラ、ドリンクバー


帰りに頭を切り換えたくて夜中に寄り道w
食べようと思えばいくらでも食べられるデブ口ww
半身浴:30分
48.8キロ→48.0キロ
+1.2キロ
夜中まで食べてたからねぇw
遅く起きてヨーグルトと野菜ジュースだけ飲んでお出かけランニングアセアセ
今の火葬場ってキレイだわねぇ

昼食:精進落とし

食べられないモノ以外は残さず食べてます。
ココでもビールwみんな飲まないから集中する件について←
夕食:千切り大根、焼き椎茸、味噌汁(油揚げ、えのき茸)、ヤクルト
トレーシー:ダンベル
体がバキバキで解したくて帰ってすぐDVDセットしたわw
半身浴:30分
以前からわたしが書いている『ダイエット目的の欠食はダメ!』が通じてないなぁ…と感じる事が屡々あるんですよね~
もうデッカイ字で書いているからココで通じた方もいらっしゃるかな~って思いますけれどダイエット目的じゃなければ別に良いんですよね。
さすがに一日一食はどう食べても吸収の関係で栄養失調になると思うんですけれど何度か書いていますが2食以上食べられればバランスも量も満たす事は可能だと思います。
つまりドコかでカロリーだけオーバーしていて次の食事の時に栄養も足りていないしお腹が空いているのに減らしたり抜くのはダメって事なんですよね。
例えば『栄養がクソ(←ポイント)なおやつ食べたからその前後の食事を減らしたり抜いたりがダメ』で朝食をいつも通り食べていて昼にビュッフェで1日トータルで動物性タンパク質と炭水化物が足りていてサラダやフルーツもソレなりに食べて酵素もとれていたなら夜に食べたくなければ食べなくても良いってことなんです。んでココ↑でお腹は空いていないけれど足りない栄養があって食べられそうならその分だけは食べた方が良いなぁって感じなんですよ。
もしお腹一杯で食べられそうに無いなら翌日リカバリーすれば良いし翌日が難しいなら3日かけてリカバリーすれば良いしソレも難しそうなら1週間かけてリカバリーすれば良いんです。
ダイエッターさんなら痛いほど身に染みて脂肪と言う形でご存知だと思いますけれど体はもしもの備えはバッチリなのでたまに食べ過ぎたり食べられなかったりする位なら大した事は起こりません!…と言うかあけみん's体質改善ダイエットはその波が大した事ないよと普段から体に教えるダイエットだからその位は恐れなくても大丈夫よ(*`ω´*)b←
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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