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腹筋ローラーどのくらいやればいいんや?

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1: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな腰痛もち
膝コロ10回3セットしてる

2: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝いたくない?

4: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
座布団しいてやってるから平気

9: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>2
平気座布団10枚達成としいた膝仕掛けた笑点

3: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋ローラーに自信ニキおらん?

5: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな30やっても翌日筋肉痛ならんから効いてるかわからんわ

7: 名無しさん@お腹いっぱい。
教えたろか

8: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>7
たのむで

10: 名無しさん@お腹いっぱい。
背中丸めてやるんやで

12: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>10
サンガツ
腰痛きをつける

11: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋が収縮するようにやるんや

13: 名無しさん@お腹いっぱい。
長いことやってて筋肉痛ならんのか最近始めたけど全然痛くならんのかで話が変わってくるやろ

14: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>13
いま三週間くらいやな
毎日やっとる

15: 名無しさん@お腹いっぱい。
ヒザコロ余裕なら立ちコロやればええやん

18: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>15
やろうとしたけど腰壊れそうで怖くてできんわ

膝コロでゆっくり負荷かける方がいいかな

16: 名無しさん@お腹いっぱい。
最初の頃は肩が痛くなるな

17: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝コロでも顔が地面つくぐらい床に近づけたら効く
回数より深さが大事
ただ正しい姿勢じゃないと腰炒める

19: 名無しさん@お腹いっぱい。
腹筋なんてボコボコにしても
ダンゴムシみたいでキモいだけやぞ

20: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>19
ちなぶよぶよやで

23: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>20
なら走ったり縄跳びしてれば
痩せればほどよく腹割れてるで

24: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>23
ランニングはモチベーション続けるの難しいよなあ

29: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>24
毎日走るからあかんねん
あんなん週3でええわ

34: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>29
なんキロ走ってる?
ワイ三キロでもうええわってなる

47: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>34
3キロとか十分すぎるな
それで食事制限もすれば痩せるわ

21: 名無しさん@お腹いっぱい。
まあ腹筋割りたいなら痩せるしかないけどな

22: 名無しさん@お腹いっぱい。
懸垂も一回に十秒かけたほうがきくしな

25: 名無しさん@お腹いっぱい。
SIXPADしとけよ

31: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>25
あれガチできくんか??
レビューみててもわからん

45: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>31
ロクパッドは知らんがEMSは筋肉なんもないブヨブヨとか老人にはそこそこ効果あるで

49: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>45
やらないよりは効果あるんやな
ロクパ六万くらいするからなあ

26: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロはマジで腰やるからきおつけ

27: 名無しさん@お腹いっぱい。
アブトロニックやろうぜ

28: 名無しさん@お腹いっぱい。
フォームはおへそを覗き込むような意識でやるとええと思う
立ちコロは最初はスタートポジションに戻ろうとせずにそのまま倒れ込む感じでやったらええで

33: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>28
サンガツ
意識してみるで

36: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイもそれぐらいや
膝付き卒業のタイミングがわからん

44: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>36
壁コロか足開きコロで少しずつやな

38: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロ20回できるけど腹出とるしプヨプヨやわ

40: 名無しさん@お腹いっぱい。
>>38
プロレスラーもムキムキやしな

39: 名無しさん@お腹いっぱい。
レイズ系の種目の方が安全だし効くぞ追い込みやすいから楽しいし

42: 名無しさん@お腹いっぱい。
ちな、ストレッチも毎日しとる
180度開脚して胸地面につけるのが夢

半年やってるけどまだむり

46: 名無しさん@お腹いっぱい。
ワイもやし、腹筋よりも腕がプルプル

50: 名無しさん@お腹いっぱい。
膝コロと立ちコロで使う筋肉が違いすぎるのが問題や

32: 名無しさん@お腹いっぱい。
立ちコロは頭から壁に突っ込んだ記憶しかないから怖い


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Source: ガーリー速報 ダイエット2chまとめ

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