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青魚の油で不要な油を排出

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「脂」は「脂」で落とす!がポイント。そこで活躍するのが脂ののった魚です。とくにおすすめはぶりやさば、さんま、いわしなど背の青い魚。

こうした青背の魚に含まれるDHAやEPAといった良質な脂分には、体にたまった不要な脂を燃焼し、排出させる効果があるのです。

でもDHAやEPAは加熱すると変質してしまうのが難点。

だから刺し身やすし、カルパッチョなど、できるだけ生で食ぺるのが理想的です。ただし、生の食品は体を冷やすので、薬味を添えるようにして。

しょうがやにんにく、ねぎ、大根おろしなどの薬味は体を温め、消化を助けてくれるので、ダブルのや
せ効果があります。

旬の新鮮な魚をたっぷり食べて、不要な「脂」を撃退しちゃいましょう!

Source: 食べながら痩せるダイエット

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