ダイエット

ダイエット4年145日目 GW直前!お正月増量がまだ戻らないダイエッターのお友達~ヽ(・∀・)ノ

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
47.7キロ→47.1キロ
+100グラム
ご飯炊くの忘れてたw
ヨーグルトと野菜ジュース飲んで出発~ランニング
とうとうババシャツ着なかったわよ!
いやいやいやいやいやいやいy~一日仕事より疲れる半日メイク講座ww仕事より真剣にやっているって事よね~
朝食:ガスト バランス朝定食

コーヒー1杯、カプチーノ1杯、アールグレイ2杯
おやつ:ICHIBIKO いちごのビスキュイ、コーヒー

一番イチゴが多そうだったのでコレにしたんですけれどビスキュイ固かったらヤダナーって思ってたらフワッフワ曇りでした~
次回使える15(イチゴ)%offドリンクチケット↓

いちご専門スイーツカフェだそうですハートショートケーキイチゴ星人として無視出来んかったw
ナニコレうまー!!!!!ぺろっと食べられるー!!!!!
モーニングにイチゴジャムトーストもあるそうでソレも食べてみたいわ~(人´∀`*)
夕食:焼肉、メンチカツ、千切り大根、味噌汁(あおさ)、ご飯、ヤクルト
トレーシー:ダンベル
半身浴:20分
※今回3回に分けて書きます。
GW直前!お正月増量がまだ戻らなくてGWどころじゃないわ!!泣くぞコラ!!!…となっているダイエッターのお友達~あけみお姉さんだよ~ヽ(・∀・)ノ
…と言うワケでまずはお浚いです!生活が乱れた時に戻ってくるトコロはココね↓
そして前提です!増量ならマシ!!口内炎や原因不明の唇の荒れとかあると手強いですからね!!!その場合は長期戦覚悟ですよ!!!!
今回の対象はイベント増量してしまったので体質改善ダイエット1をやっているつもりなのに3ヶ月以上体重がほぼ戻らない方です。
大文字で書いているので察しは付くかな~?…と思いますけれど増量して戻らない方は
1.生活が戻っていない
2.代謝が落ちた
3.ホルモンバランスが崩れた
のパターンで複合型も見受けられますねぇ(1+2とかね)
取り敢えず一番話が早い
1.生活が戻っていない
パターンからイキますね(・∀・)ノ
この方たちは睡眠とか温かい飲み物は結構出来ているんですけれど栄養が出来ていないパターンなんですよね。
特にWでやっちゃっている食べ過ぎ食べな過ぎの方が本当に多いです。

コレね~多分ご本人も薄々気付いているけれど止めたくないから気付かないフリをしているおやつやアルコールルールを緩くしているからドコかで帳尻合わせようとして食事を減らすって事をやっちゃってるんですよね。その減らすモノのターゲットになるのが大抵ご飯多糖類なんです。

ソレもね~分かり辛い減らし方をしていてイベント増量前は1回100グラム食べていたのに80グラムにしていたり朝昼100グラム+夜50グラム食べていたのに夜の50グラムだけ止めていたり微妙なやり方しているんですよね。
この減らし方ってちゃんと代謝上げていて健康体重から美容体重目指す時にやる方法なのでイベント増量の代謝が落ちている時にやっちゃうと更に代謝を落としちゃう事になるんです。
イベント増量はただの食べ過ぎではなくてエンプティカロリーと呼ばれるカロリーは高いけれど必要な栄養が無い食べ物を沢山食べる傾向があるのでその後にカロリーも栄養も減らしちゃ体は危機感を高めちゃうんですよ。なので仮におやつ癖やアルコール癖が止められないなら取り敢えずソレは脇においてまず必要な栄養とカロリーを確保して落ち着いてからおやつ癖やアルコール癖の対処をした方が良いんですよね。
太る人は器用じゃないので恐らく自己判断でちゃんと栄養を確保しつつおやつ癖やアルコール癖を同時に対処は出来ないので一見遠回りに見えるかもしれませんけれど一つずつ片付ける方が結果は早いと思うんです。
例えば他のダイエッターさんがイベント増量をすぐに取り戻せていてもご自分は焦らないでご自分のペースで確実に代謝を取り戻した方がご自分の体に対する信頼とかご自分のメンタルの自信に繋がりますからまずは食べるトコロからやってみて下さいね~(・∀・)ノ
2.のパターンに続く
楽天マラソンで半額だったのでポチりました(*´∀`)
以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。

あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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