ダイエット

48.1kg 22.7% &クローディア腹筋+体幹トレ

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なかなかストンとは落ちてくれないけどめげずに筋トレ貯金。

今日のごはん

◎朝:kcal りんご1/2+ヨーグルト、甘酒豆乳割り

◎昼:kcal  ごはん100g、わかめお味噌汁、ゴーヤチャンプルー、胡瓜三五八漬 ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ5粒、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  鶏むねゴママヨサラダ(鶏むね、じゃが芋、生野菜、トマト)、ゆで卵、胡瓜三五八漬、炭酸水+レモン、ホット豆乳、生姜紅茶

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →  クローディア腹筋のみ30分弱
→リハビリトレ(体幹)15回x3セットx3種

Source: ゆりみそのダイエット日記

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