ダイエット

48.1kg 22.6% &クローディア腹筋&体幹トレ

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体重維持装置が48キロにロックオンしてもうたのか λ….
でも今日も、めげずに筋トレ貯金だー!

今日のごはん

◎朝:kcal 甘酒豆乳割り、人参ジュース400ml

◎昼:kcal  ごはん100g、キムチ鍋(豚肉、かにすり身、豆腐、白菜、しめじ、ニラ、キムチ) ごはん日記はこちら

◎間:kcal チョコ、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  納豆ごはん、鶏むねキャベツゴママヨサラダ、ゆで卵、胡瓜三五八漬、りんご1/2、炭酸水+レモン、ホット豆乳

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →  クローディア腹筋のみ30分弱
→  走らないラン二ング・トレーニングの体幹スイッチエクササイズ
→リハビリトレ(体幹)15回x3セットx3種

Source: ゆりみそのダイエット日記

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