ダイエット

ダイエット4年269日目 ダイエットに良さそう?朝食にフルーツのみ

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起きてすぐの体重→トイレ後の体重
前日トイレ後との差
スタート時:65.1キロ→64.5キロ(身長:155センチ)
48.7キロ→47.8キロ 
-400グラム
朝食:手羽元塩焼き、ヨーグルト、野菜ジュース、ご飯
おやつ:ポテトチップス

食塩不使用の文字を見かけて材料見たら本当にじゃがいもと油だけだったw

このまま食べても普通に美味しい!途中からレモンリキッドかけても美味しかったわ~
昼食:豚の塩コショウ焼き、べったら漬け、味噌汁(あおさ)、ご飯
おやつ:アイスココア(無糖、牛乳200ml)
夕食:餃子12個、千切り大根、トマト、梨、味噌汁(大根)、ヤクルト
ヨガ:1時間15分
トレーシー:ダンベル
半身浴:30分
えー…(´・ω・`)
なんか定期的に朝食代わりにフルーツ食べるダイエット流行るのかしらね?
朝ご飯代わりにフルーツのご質問が最近多いのよ?
まずは関連記事↓
結論から言うとわたしは空きっ腹にフルーツ単品食べは薦めてません。なぜなら脂肪が増えると思っているからです。
古い話ですとフルーツは食べるとダイレクトに腸に届いて吸収されてそのまま肝臓に運ばれ代謝されると言われていたんですよね。
ソレがココ数年某アメリカの大学の研究から日本人程度が食べる量ならほぼ小腸で代謝されてコレがインシュリンで処理できない酵素を誘導すると分かったんです。
つまりザクッと言うと空きっ腹のフルーツは脂肪になりやすいって事なんですよ。
ただコレが食後なると話が変わって逆に処理能力が上がるんです。
食後のデザートにフルーツって理にかなっているのでコレに限らず昔の人の食べ方って侮れないんですよね。
ですからわたしは朝食べるバナナにしても食物繊維やタンパク質と一緒にとるようにココアをセットにと書いているんです。
なので朝一番にフルーツのみってわたしにダイエットとしてのご質問なら『止めないけれど薦めてない』としかお返事出来ないです。
ただ朝一番にフルーツを食べるダイエットをされている方もいらっしゃるし実際効果を感じていらっしゃると思うのでその方にご相談された方が良いこたえが貰えるんじゃないかと思いますよ。
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以前に紹介していた記事ドコでしたっけ?とご質問が時々あるのでまとめました↓ 

 
 
 
すみませんがご質問はコチラの体質改善プログラムとブログトップメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。
 

Source: 47才 ダイエットで15キロ痩せました。@体質改善ダイエット

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