ダイエット

46.4kg 20.7% &明日は大腸内視鏡検査なので

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明日は大腸がん手術から一年後の大腸内視鏡検査の日。
なので朝からお米とかうどんとか、消化の良い炭水化物ばかり摂取。

野菜を全く食べれないのが辛い!

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 目玉焼きのっけごはん(ごはん100g)、具無しお味噌汁

◎昼:-kcal  素うどん(麺70g)

◎間:kcal 三方六小割、チコリコーヒー、(追加で)チコリコーヒー豆乳オレ

夜:kcal 雑炊(ごはん100g+麺つゆ)、冷ややっこ(豆腐半分、ポン酢)、炭酸水レモン

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読んでマクロ管理法を計算するとたんぱく質が全然足りてなかったので
先日読んだ「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」を読むと、自分の場合たんぱく質が全然足りていないのを数字で...

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日も計測無しで

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ 

Source: ゆりみそのダイエット日記

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